皆さんの朝をいかがお過ごしでしょうか。おそらく、仕事の準備や通勤、子供の幼稚園への送り迎えなど忙しく過ごされていることと存じます。そして、中には１日のいいスタートダッシュをきって、１日を元気に過ごしたいという方もいるかもしれません。
そこで今回は、１日を元気に過ごすための秘訣をご紹介したいと思います。この記事で自分にあったものから始めていただけたら幸いです。
1.日光を浴びる
朝に日光を浴びることで幸せを感じるセロトニンというホルモンが出ます。これで、１日のスタートを気持ちよく切ることかできます。他にも、朝日を浴びると体内時計を正しくする働きもあるそうです。朝に窓のカーテンを開けたり、ヘランダに出たりして、背伸びをするととっても気持ちいいですよ。
2.運動する
朝に軽く心拍か上がるような運動をすると、脳を活性化させたり、幸福を感じるセロトニンが放出されたりといいことがたくさんあります。朝起きて自宅の近所を軽く散歩するのがおすすめです。これで、その日１日が活発を活発に過ごすことができます。
3.何か新しいことに挑戦する
朝の方が仕事や学校が終わったあとに比べて「意思力」が高いので、朝に新しいことに挑戦するのをおすすめします。「意思力」とは、すべきことや我慢する力のことです。身の回りにはたくさんの誘惑があるので、日中生活していると消耗してしまいます。例えば、ダイエットをしていて、同僚が甘いものを食べていて食べたくなっても我慢したり、お菓子を勧められても断ったり。はたまた、帰り道の途中にある美味しそうなケーキ屋さんからの誘惑に打ち勝つなどして、１日の終わりにはほとんど残っていなかったりします。しかし、朝は睡眠をとって意思力が回復しているので、意思力がいる新しいなにかを始めるのに効果的です。新しいことに挑戦することで自分の可能性を広げられ、生活が充実しますのでおすすめです。
4.仕事や今日すべきことを考える
これは通勤時間に有効です。ある実験で、通勤時間中に、今日の目標やその達成に必要なことと、達成の邪魔になることを考えてもらうものがありました。実験がありました。これによると、それをやったグループとそれをしていないグループを比べると１日の疲れが軽減され、仕事への満足度が高くなったそうです。通勤時間を有効活用したい、仕事の疲れをなくしたいという方におすすめです。
まとめ
１日を元気に過ごすために、朝、、、、
1.日光を浴びる
2.運動する
3.何か新しいことに挑戦する
4.仕事や今日すべきことを考える
最後まで読んでいただいてありがとうございます。この記事が皆さんの朝をより豊かにできれば幸いです。以下に、今日の参考にしたものや関連するものを紹介します。興味がある方は読んでみてください。
- いい習慣を身につけるおすすめの方法４つ https://taipy.hatenablog.com/entry/2020/09/05/222526
実際に自分が調べて実践してみて効果があったものをまとめました。やってみると着実に続けられると思います。今日紹介したことを習慣化したい人におすすめです。
