定期的な運動にはメリットたくさんあります。免疫力があがって病気になりにくくなって今よりもイキイキと生活ができるようになります。また、健康的な見た目を維持でき、健康だけでなく、自信もつきます。そのため、定期的な運動は大事だと昔からよく言われています。しかし、何かを継続して続けるのは案外難しかったりします。
そこで、今回は定期的な運動を今までよりも簡単に続けられる方法２つを紹介したいと思います。
1. 「もし～～になったらーーする」で習慣化
「もし～～になったらーーする」はif - thenプランニングと呼ばれる心理テクニックの１つです。これは人は行動を起こすときには行動のトリガーが必要だということから考えられました。これを運動に応用すると、例えば、「もし 月曜日と水曜日の朝に なったら 家の近くをランニングする」といった感じです。
2. すぐに運動できる環境作り
すぐに運動できる環境は大切です。運動するのに準備することが多すぎると面倒くさくないですか？すぐできる環境ができていたら面倒くささは少しはなくなると思います。おすすめの方法は自宅で自重トレーニングすることです。今ではYouTubeやアプリで簡単に始めることもできますのでぜひやってみてください。
まとめ
定期的な運動を続けるために、、、
1. 「もし～～になったらーーする」で習慣化
2. すぐに運動できる環境作り
今回は最後まで読んでいただいてありがとうございます。この記事を使って、皆さんが運動を続けてもらって健康になっていただけましたら幸いです。以下に今回のおすすめの本とトレーニンググッズを紹介したいと思います。
- 古川 武士「理想の人生をつくる 習慣化大全」
習慣化するテクニックがたくさん載っています。自分にあった方法を探してみてください。
- ヨガマット
これがあると腹筋していても背中がいたくなりません。他にも、汗が床に直接落ちないので清潔的だと思います。
