いい習慣を身に付けることで目標達成に近づいたり、家事や勉強などのすべきことが今よりも楽にできるようになったりとたくさんのメリットがあります。しかし、いざ習慣化しようとしても何を習慣化したらいいのかわからないってこともあるかと思います。
そこで今回は、おすすめの習慣をご紹介したいと思います。この中で自分が始めてみたいって思ったものから始めてみてください。
1.運動する
まず１つ目は運動することです。このメリットは免疫力が上がり、病気になりにくいことや人生に対してポジティブになります。また、健康的な見た目を維持することもできるので自信にも繋がります。運動は散歩やストレッチなどの軽いものから始めていただけたらと思います。さらに、上のレベルを目指す人は筋トレやランニングをしてみてください。今では、YouTubeやアプリもありますのでぜひやってみてください。
2.勉強する
結構、下世話な話かもしれませんが、社会人の方でしたら、資格の勉強をすることでキャリアアップできたり、年収がアップすることもあります。学生の方でしたら、勉強ができる方が将来の年収が統計的に高くなるという結果もありますので、勉強することをおすすめします。
3.本を読む
本を読むと勉強ができるようになります。学力の経済学という本で科学的に証明されていると紹介されていました。僕の大学の教授も「本を読む、活字を読むってことは、スポーツで走ることが基礎となるように、勉強の基礎だ。」と言っていました。他にも、読書することで集中力が上がることもわかっています。また、小説を読むと共感力か上がることも判明してます。
成績、集中力、共感力をあげたい人におすすめです。
4.自分の生活を振り返る
自分の生活を振り返ることで自分のしたいことがわかるようになります。他にも、今週あれやらなかったらよかったな～ってこともわかります。なので、これからの計画をたてたり、対策したりするのに役立ちます。例えば、今週末、夜更かししてしまったから、これからはゲーム機を両親に隠してもらうなど。また、定期的に振り返ることで、成長していることがわかります。１ヶ月前や半年前の自分と比べてみるとよくわかるのでおすすめです。
この方法は、同じ失敗を繰り返したくない、成長を感じたい人におすすめです。
5.感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことで、コミュ力がアップするという研究があります。また、メンタリストDaiGo氏が紹介していたのは、感謝の日記を書くことで、不眠症の人の症状が緩和や、１週間の運動量がアップすることが紹介されていました。
https://daigoblog.jp/powerofappreciation/
これは、人とうまく話したい、ダイエットしている、睡眠の質を高めたいという人におすすめです。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。この記事が皆さんのクオリティオブライフの向上に役立つと幸いです。以下に、今回の記事に関連するグッズや参考にした本を紹介します。興味がある方はぜび読んだり、使ってみてください。
- 古川 武士「理想の人生をつくる 習慣化大全」
習慣化のテクニックがたくさん紹介されています。自分にあったものがきっと見つかるはすです。
- 中室 牧子「「学力」の経済学」
教育と経済学が掛け合わされた研究から得られた知識を分かりやすく紹介されています。
- ヨガマット
自宅で自重トレーニングを行う際に役立ちます。体への負担が分散されます。
- よい習慣を身につけるおすすめの方法４つ https://taipy.hatenablog.com/entry/2020/09/05/222526
自分で調べて実践してみて効果があったものをまとめたした。よかったら読んでみてください。
